29.10.2012 Швунг гантели 68х5х5 присед с гирями (2х48)х3х8 HD

Главное не спать! Только начал тренировку, так сразу же на первом подходе брак! Продолжение тренировки было под под вопросом, но после трех дней лени, прпускать тренировку, значить спровоцировать просадку сил. Поэтому я сосредоточился и начал более собрано подходить к снаряду, а все пораженческие мысли откинул в сторону. Для того, чтобы больше не браковать решил на 30-45секунд больше отдыхать между подходами, и мой расчет оправдался, тренировка состоялась. Отличительная особенность этой тренировки швунга от предыдущей состояла в том, что мышцы руки были в более стабильном состоянии, не болели и не набивались. Также для поддержания работоспосбности пил теплый чай в смеси зеленого и черного по одному крупному глотку после окончания подхода. Таким образом баланс воды был стабилизирован. В психологическом плане, заставил себя не думать о том с каким весом работаю и сколько подходов осталось сделать, а просто эти подходы документировал на бумаге. Вес до тренировки 109,2кг, после 108,3кг, это при том, что около одного литра чая было выпито во время тренировки, а учитывая, то что я при этом сильно не потел, ибо в комнате было +20град, то получается, что потери воды за тренировку составили ~1.8литра.