Лучшее антицеллюлитное упражнение для ягодиц и бедер!

Статичные выпады можно выполнять добавляя дыхание Бодифлекс. Ноги должны стоять широко, но не слишком (так чтобы было комфортно делать выпады). Руки можно держать на бедрах или на опорной ноге. Начните выполнять пятиэтапный дыхательный цикл Бодифлекс: 1. медленно выдохните через рот, сдувая живот и опустошая легкие 2. Затем резкий шумный вдох носом наполняя живот воздухом (как будто вдохнули воздушный шарик ;) 3. И резкий выдох со звуком «Пах». Иногда получается другой громкий звук- это нормально! Ошибка только, тогда, когда выдох был беззвучный. 4. Затем задержка примерно на 8-10 счетов (кто может дольше держите свой максимум). Обязательно старайтесь подтянуть живот вовнутрь. Выполняя выпады, следите за тем, чтобы прямой угол между стопой опорной ноги и полом не менялся. Когда задерживать дыхание уже не сможете, сделайте самопроизвольный шумный вдох носом. Повторите упражнение по 3-5 раз на каждую ногу. Подписывайтесь в Инстаграмм @bodyflexmoscow Рада каждому подписчику #sports #sport #fit #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnesslife #fitnesstrainer #body #бодифлексмосква #bodyfitness #bodytransformation #bodyweighttraining #bodyfit #bodyflow #bodyflex #боди #бодифлекс #я #me #fitnessphysique #fitnessaddict #fitnation #москва #health #healthylifestyle #healthylife #fitnesslifestyle #fitnesslife #бодифлексупражнения #бодифлексновый #боди