ТОПОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ПРЕСС! Подъем ног к перекладине в висе! HD

Подъем ног к перекладине в висе – упражнение, о котором я расскажу, действительно очень и очень хорошее. Прорабатывает всю центральную часть корпуса. Его по праву можно назвать топ упражнение на пресс! В первой фазе выполнения упражнения, когда происходит сгибание бедра, или проще говоря, подъем ног до параллели с поверхностью земли, в работу включается подвздошно поясничная мышца, портняжная, мышца напрягатель широкой фасции, гребенчатая и прямая мышца бедра. Мышцы брюшного пресса находятся в статическом напряжении. И только во второй фазе движения, когда бедра сгибаются выше параллели с поверхностью земли и происходит подкрутка таза, в работу самым активным образом включаются мышцы брюшного пресса. Работа из статики переходит в динамику. «АРХИТЕКТОР ТЕЛА»: http://lp.leaderfit.ru/arhitektor-tela/ Экспресс курс снижения веса и создания привлекательного тела в сжатые сроки. Добавляйтесь в друзья. Пишите, спрашивайте, задавайте вопросы! - Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/dinulov/ - Видео Фитнес Блог Алексея Динулова: https://atletov.ru - Страница VK: https://vk.com/dinulov - Страница FB: https://www.facebook.com/dinulov.alex