МФР-тренировка против целлюлита | Виктория Боровская HD

Продолжаем разбираться в причинах возникновения целлюлита. И сегодня поговорим о нехватке работы с мягкими тканями. ☝️Если вы мало двигаетесь и недопиваете норму воды, то рискуете стать жесткими и ригидными. И тогда легко примите склеенные ткани за дряблость и целлюлит. Фасциальные слои в теле человека должны скользить друг относительно друга благодаря смазке — жидкого вещества с консистенцией яичного желтка. ❌Когда вы перестаете двигаться, смазка теряет жидкостность, становится вязкой, клейкой. Тело плохо гнется, хочется что-то растянуть, и в этот момент многие совершают ошибку и отправляются на растяжку. ❌Но она не помогает, а наоборот, еще больше выжимает свободное вещество. Фасции становятся еще суше. При отсутствии гибкости и неподвижности нельзя идти на растяжку, где вас заставляют по 5 минут сидеть в одной позе. ❓Что же нужно делать❓ ✅Выпивать 2 литра воды в день. ✅Следить, чтобы питание было питательным и сбалансированным (об этом мы поговорим уже завтра). ✅Воздействовать на фасциальные слои, выполнять МФР с помощью аппликаторов — мячиков, роллеров. ☝️Если оборудования нет, то можно прорабатывать мышцы руками, помогая фасциям хотя бы на поверхностном уровне. ❗️Главное — воздействуйте на ткани мягко и плавно, если не хотите столкнуться с сопротивлением в тканях. Например, многие из нас не могут избавиться от жирочка между бедер, поэтому совершают манипуляции ногами не думая, что это не жир, а отечность. Она возникает из-за слипания фасциальных слоев, поэтому ее нужно снимать не активным нахрапистым воздействием, а плавными мягкими движениями. Для этого аппликаторы должны быть не шипованными и жесткими, а мягкими и гладкими. Благо в магазинах сейчас их разнообразие. ❓Как нужно делать❓ Говоря о целлюлите, подразумеваются ткани на ногах и ягодицах. Сегодня мы работаем именно с ними. Собственно, сами техники (а их там целых 7) ждут вас на видео Домашка: сделать комплекс МФР написать, как получилось, какие впечатления _ План марафона: 1 День-урок | Причины возникновение – https://youtu.be/avxFY-wiKNk 2 День-урок | МФР комплекс – https://youtu.be/jrUKhZOqFi8 3 День-урок | Питание – https://youtu.be/62nEYHf61qU 4 День-урок | Работа со стопами – https://youtu.be/84vJBarse8I 5 День-урок | Работа с тазобедренными суставами – https://youtu.be/nV0U_DRniqU 6 День-финальный урок | Контроль гормонов и здоровья – https://youtu.be/WAmAI0x39oA