Расширенный МФР комплекс на каждый день с Викторией Боровской. Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo

Онлайн курс «МФР. Умный самомассаж» → http://newyorkfitspo.ru/mfr Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo → http://newyorkfitspo.ru/start Абонемент на месяц онлайн тренировок FITSPO КЛУБА – http://newyorkfitspo.ru/club Задать вопрос Виктории Боровской: mail@newyorkfitspo.ru https://www.instagram.com/newyorkfitspo https://www.facebook.com/newyorkfitspo https://vk.com/newyorkfitspo Содержание видео: 00:00 – МФР стопы массажный мячиком и пальцами рук 02:05 – как часто надо делать МФР стопы? 02:17 – МФР пальцев ног 03:00 – как дышать во время МФР? 03:56 – прокатываем роллером икроножные мышцы 05:16 – разгибание стопы и пальцев ног с упором на роллер 06:15 – прокатываем роллером заднюю поверхность бедра 07:37 – прокатываем роллером крестец 08:40 – прокатываем массажным мячиком сидалищные бугры 10:09 – прокатываем переднюю поверхность бедра лежа на роллере 11:04 – сгибание-разгибание ног с упором на роллер 11:42 – проработка внутренней пов