МАРАФОН 10.11.20 ЛИКВИДИРУЕМ Лишние кг МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ helen marynina ЗАМЕРЫ+ВЗВЕШИВАНИЕ

ЛИКВИДИРУЕМ Лишние кг МАРАФОН 10.11.20 МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ helen marynina ЗАМЕРЫ+ВЗВЕШИВАНИЕ МОИ ПАРАМЕТРЫ в Видео #марафонпохудения#helenmarynina #переезднаюг МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ Понедельник Завтрак – овсянка 150 г, ложка меда, апельсин и кофе без сахара с молоком. Перекус – 100 г обезжиренного творога, чай. Обед – куриный суп, чай, зефир; Полдник – 200 мл кефира. Ужин – винегрет (без картошки)100 г, 100 г куриной грудки в вареном виде. Вторник Завтрак — бутерброд из цельнозернового хлеба и сыра, кофе; Перекус – сок, банан; Обед – борщ;салат из св.огурцов+зелень Полдник – стакан молока; Ужин – 2 фаршированных перца или голубца,чай. Среда Завтрак – гречневая каша 150 г, вареное яйцо;зелёный чай Перекус – запеченное яблоко с корицей и мёдом; Обед – куриное филе 100 г с тушёнными овощами; Полдник – стакан обезжиренного йогурта. Ужин – запеченный минтай с овощами.чай Четверг Завтрак – овсяная каша на молоке 150 г с сухофруктами.апельсин Перекус – фреш из фруктов. Обед – грибной суп.овощной салат Полдник – яблоко. Ужин – отварной рис с кусочками куриной грудки. Пятница Завтрак – омлет из 2-х яиц +200 мл молока в духовке;кофе или чай Перекус – салат из тёртой моркови со сметаной 250 гр, чай. Обед – свекольник с говядиной порция 300 мл, овощи. Перекус – стакан кефира. Ужин – запеченная семга 100 г с овощами. Суббота Завтрак – пшеничная каша, чай. Перекус – салат из свёклы с растит.маслом. Обед – гречневая каша с овощами. Перекус – овощной салат. Ужин – творожная запеканка 100 г.чай Воскресенье Завтрак – молочная каша 250 мл, кофе. Перекус – персики. Обед – отварная курица и макароны гр.помола порция 300 гр салат из св.капусты с раст.маслом 150 гр Полдник – сырник с изюмом, чай. Ужин – Суп-пюре овощной 300 гр Помощь КАНАЛУ карта сбербанка 4276030019638432 WebMoney Z348085787477 Большое спасибо за Вашу поддержку))) По поводу посылок пишите сюда: ВКонтакте: https://vk.com/solnehnaij ============================================ Мой кулинарный канал : Домашняя кухня СССР https://www.youtube.com/channel/UCE1HEbz_5xEx8PbuvbwTI9A Канал моей дочери ЧУДО СЕМЕЙКА https://www.youtube.com/channel/UC_lvcsL6sp43tFCamhTwQ0A Всё обо Всём https://www.youtube.com/channel/UCg1nPOVFD4mIxqGAGFiqVNg АНАПА Ура я на Море Сентябрь14.09.2020 https://www.youtube.com/watch?v=6sMWOc5R2jc Ищу Дом на Юге https://www.youtube.com/watch?v=yx4_wAqKUE4 ВАУ!!!ЕДУ ЖИТЬ НА ЮГ Срочно КУПЛЮ ДОМ НА ЮГЕ https://www.youtube.com/watch?v=3W9qLgOLZEc&t=76s Кто желает помочь на переезд на ЮГ Карта сбербанка 4276030019638432 Наши тарелочки https://www.youtube.com/watch?v=ep1grubT4ZA Канал Всё обо Всём https://www.youtube.com/channel/UCg1nPOVFD4mIxqGAGFiqVNg Начало Похудения Мужа 07.06.2020 https://www.youtube.com/watch?v=W200iluOTVw&t=312s Как похудеть в ногах https://www.youtube.com/watch?v=NX5hskaZGzI ШТАНЫ СКОРО СЛЕТЯТ https://www.youtube.com/watch?v=JNt0B3v32fs Худею на Гречке день 1-й https://www.youtube.com/watch?v=F35oVUN4hv ============================================ Всем спасибо за просмотры!