Правильное питание. Калории. БЖУ (белки, жиры, углеводы).

Правильное питание. Калории. БЖУ (белки, жиры, углеводы). Калькулятор калорий - https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html Тайм-коды: 2:15 – сколько калорий необходимо потреблять в день спортсмену-любителю 3:40 - как считать калории 3:58 - пищевой дневник 5:36 - взвешивание пищи 6:31 - нужно ли считать бжу 7:12 - оптимальное соотношение бжу 8:00 - углеводы 9:07 - соотношение быстрые/медленные углеводы 9:18 - белки 9:53 - жиры 10:19 - соотношение растительные/животные жиры 10:51 - употребление мяса 12:02 - полный отказ от мяса 13:09 - веганство и вегетарианство 14:31 - питание в течение дня 15:27 - чувство голода 16:34 - реально ли самому составлять план питания Вопрос правильного питания (пп) требует серьёзного подхода, потому как ошибки могут стоить очень дорого. В данном выпуске мы подробно разобрали вопрос здорового сбалансированного питания для спортсменов-любителей, которые занимаются спортом на выносливость (бег, плавание, вело, триатлон). Мы обсудили калории (калорийность), соотношение бжу (белки, жиры, углеводы), а также подняли другие вопросы (дневник похудения, питание в течение дня, чувство голода и тд). Смотрите свежий выпуск и питайтесь правильно!;) _ ► Посмотрите другие полезные видео: Пульсовые зоны (зоны ЧСС). Как правильно бегать - https://www.youtube.com/watch?v=nREWGHfLGKc Оптимальный вес для бега - https://www.youtube.com/watch?v=-DTev_gbqfE _ ► Добавляйтесь в соц. сетях: Instagram: http://instagram.com/y_yurchanka ВКонтакте: https://vk.com/yur_yur Facebook: https://www.facebook.com/yurchanka.yur YouTube: https://www.youtube.com/c/ДаблЮ _ #правильное_питание #пп #даблю