Самая Мокрая Тренировка От Живота На Рельефную Талию: Танцуя Бедрами, Сжигаем Лишнее HD

Благодарю за лайк и подписку на канал ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ http://bit.ly/2X3zEiM #core #abs #талия Это невероятно сложная тренировка из положения стоя. Я делала ее после основной тренировки MOCluba уставшей, разогретой, готовой попотеть на новую суперталию. Чтобы получить такой же эффект на завтрашнее утро: 1️⃣ сделайте эту тренировку клуба https://bit.ly/325dTHs 2️⃣ рядом с экраном поставьте зеркало 3️⃣ "танцуйте" на максимальной отдаче, как будто делаете тайбошные кики, не пропускайте ни секунды рабочего времени ❕ В каждом упражнении тянитесь макушкой вверх, плечи вниз, втягивая живот в себя, даже на вдохе. Ваш корсет должен потеть. Субъективная оценка вашей 100% отдачи -͟ в͟ы͟ в͟з͟м͟о͟к͟л͟и͟ н͟а͟ в͟т͟о͟р͟о͟м͟ у͟п͟р͟а͟ж͟н͟е͟н͟и͟и͟.͟ Как всегда, на каждом тренинге я напоминаю, что если вы пришли работать - отпахивайте! Или зачем вы тратите время? Вы ведь хотите суперфигуру? 10 минут этого стоят! step 1 - мини покачивания бедрами в стороны, вытягиваясь вверх (бедро вниз-бок вверх) step 2 - ноги вместе - восьмерка бедрами, каждое бедро рисует круг step 3 - руки тянут тело вверх, и вы двигаете бедрами вправо-влево step 4 - круговые движения бедрами по часовой стрелке, уплощайте живот step 5 - круговые движения против часовой стрелки, тело вверх, шея продолжение позвоночника step 6 - восьмерка бедрами - ноги на расстоянии ширины плеч. Чувствуйте, как прорабатываются все мышцы ног! Это упражнение от дряблости внутренней поверхности бедра step 7 - обратная восьмерка, бедрами назад. Эти упражнения моделируют низ живота и красивейший переход в ягодицы step 8 - восьмерка с приседаниями, макушкой вверх, больше амплитуда - тоньше талия! И благодарный мужчина) В будущем. Таз женщинам нужно разрабатывать постоянно. В гибкости бедер наша женская сексуальная сила step 9 - круговые движения верхней частью тела по 2 раза, тянитесь выше и дальше. Руки болят - пусть работают! step 10 - "ча-ча-ча" (в танцах я даю это движение на 3 счета) быстрые движения тазом вперед назад. Шикарно прорабатывает все половые проблемы, а живот становится прессной гармошкой! Женщина - это не только талия и ягодицы, стройные ноги. Она гибкая, пластичная, уверенная, с ровной спиной и потрясающей походкой! Приглашаю вас в полноценную работу с телом и женскими качествами: "͟Я͟ с͟у͟п͟е͟р͟в͟у͟м͟е͟н͟ с͟ с͟у͟п͟е͟р͟п͟о͟п͟о͟й͟"͟ https://bit.ly/3BkXYlt - 14 дней интенсива - 7 транформационных вебинаров на разбор себя, как любимой Женщины - 12 тренировок с акцентом на бедра и ягодицы (завершающая тренировка - это танец!) - 12 видео уроков с антицеллюлитным массажем - Вы можете взять отдельным курсом https://bit.ly/2D9hzuN (Программа мощная, результаты будут суперские, кликайте на ссылку выше) К͟у͟р͟с͟ Д͟е͟ф͟и͟л͟е͟ н͟а͟ 5͟ у͟р͟о͟к͟о͟в͟ https://bit.ly/3OjCwlI Это интерпретированные под размеры комнаты уроки красивой ходьбы. Основой являются модельные курсы, которые я проходила сама. Вы будете буквально учиться ходить заново. Вы проработаете ноги, голени, устойчив