Простая 10-Минутная Тренировка, Которая Преобразит Ваше Тело HD

Как привести в форму сразу все тело? Практически каждая программа тренировок направлена только на один конкретный участок: ягодицы, живот или ноги. Как правило, в результате остальные части вашего тела остаются обделенными вниманием. Вам не удается получить ожидаемого результата. Если вы хотите преобразиться полностью, вам нужна тренировка, способная задействовать все мышцы тела. Тренировки с лентой-эспандером очень просты, они помогут вам добиться великолепного результата где угодно. Вам не обязательно идти в тренажерный зал или покупать гантели, чтобы полноценно позаниматься спортом. Этот простой и доступный тренажер поможет задействовать все мышцы вашего тела благодаря силе сопротивления. Команда AdMe протестировала короткую тренировку с ним, и теперь мы хотим поделиться результатами с вами. Вы можете выбрать понравившиеся вам упражнения, но мы рекомендуем выполнять весь комплекс для лучшего результата. Тайм-коды: Упражнение #1: Махи ногами 0:52 Упражнение #2: Шаги в сторону 2:33 Упражнение #3: Приседания 4:08 Упражнение #4: Выпады 5:26 Упражнение #5: «Альпинист» 7:04 Упражнение #6: Махи ногой назад 8:43 Упражнение #7: Велосипед 10:26 Упражнение #8: Мостик 11:50 Упражнение #9: Тренировка внутренней поверхности бедер 13:18 Упражнение #10: Тренируем плечи 14:55 Упражнение #11: Тренируем бицепсы и трицепсы 15:12 Упражнение #12: Комплексная тренировка рук 17:14 Упражнение #13: Перетягивание 18:46 #тренируемвсетело #преобразисвоетело #тренировка Музыка by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ Обзор: - #1. Чем сильнее вы ее затянете, тем эффективнее будет упражнение. - #2. Если вы используете ленту-эспандер, зафиксируйте ее на бедрах, чуть выше колен. Сделайте шаг в сторону, немного согнув ноги в коленях и слегка пригнувшись. - #3. Встаньте прямо. Держите колени порознь. Оставьте эспандер на том же месте (чуть выше коленей). Согните колени, будто вы собираетесь присесть. Слегка пригните корпус. - #4. Встаньте прямо. Держите колени порознь. Сделайте глубокий шаг вперед правой ногой. Если вы занимаетесь с эспандером, наступите на него и держите руками второй конец. - #5. Примите упор лежа. Если вы используете эспандер, держите его обеими руками и затем вставьте в него вашу правую ногу. - #6. Встаньте на четвереньки. Из этого положения сделайте взмах назад правой ногой, не выпрямляя ее. - #7. Упражнение «велосипед» тренирует ваши ноги, мышцы живота и ягодиц. К тому же оно увеличивает вашу силу и выносливость, особенно когда вы выполняете его с эспандером. - #8. Ложитесь на спину. Согните ноги в коленях, расположите эспандер над ними. Из этой позиции поднимите ваши бедра, не отрывая корпус от пола. - #9. Ложитесь на правый бок. Положите правый локоть на пол, колени слегка согните. Поднимите левую ногу, не разгибая ее. - #10. Положите вашу ленту-эспандер на пол и наступите на нее. Возьмите ее руками и поднимите их вверх на уровень живота. Сделайте взмах правой рукой вправо, левой — влево. - #11. Расположите эспандер на ваших запястьях. По