Упражнения на позвоночник. Пилатес. Фитнес-клуб Panatta Sport. HD

Цель - научиться «раскатывать» позвоночник позвонок за позвонком, используя работу стабилизирующих мышц. При этом появляется навык контроля отдельных сегментов позвоночника; - проработать внутренние приводящие мышцы бёдер. Следует заметить, что «раскатыванию» спины в методе управления телом уделяется большое внимание, так как у многих людей группы позвонков образуют негнущееся целое. Основные моменты - Следите за тем, чтобы спина не выгибалась дугой. - Вес должен быть равномерно распределён между стопами. Не позволяйте им выворачиваться внутрь или наружу. - Шея должна быть вытянута и расслаблена. Продолжайте подниматься и вновь ложиться. При этом каждый раз на вдохе отрывайте от пола всё большее число позвонков. Поднимайтесь на вдохе. На выдохе «раскатывайте» позвоночник, то есть вытягивайте его и опускайте на пол позвонок за позвонком. При этом следите, чтобы глубокие мышцы живота были постоянно подтянуты. Еще больше тренировок в нашем Фитнес-клубе Panatta Sport Адрес: улица Аэропорт, 1а. Оста