Чем заменить 5 самых бесполезных упражнений? Тренируйтесь эффективно HD

Если тренироваться, то эффективно и безопасно - перестаньте делать эти упражнения https://usworkout.tilda.ws/vladerovich-consult тут помогу с ПРОГРАММОЙ ТРЕНИРОВОК (опыт с 2011), мои контакты, отзывы, КНИГА (за донат), телеграм Чат атлетов, статьи - заходите Эти 5 упражнений в тренировках с собственным весом по моему 10 летнему опыту, и по общению с другими атлетами, являются бесполезными для регулярных тренировок и прогресса, а некоторые даже травмоопасные. И я предложу чем же их заменить, поэтому досматривайте до конца. Соцсети атлетов из видео - ниже в разделе авторские материалы. Чем заменить 5 самых бесполезных упражнений? Тренируйтесь эффективно _ Тайм-коды: 00:00 Какие упражнения бесполезные на тренировке 00:23 Выход силой на турнике на одну руку 1:35 Отжимания лучника или подтягивания лучника, а также печатная машинка на турнике 2:40 Скручивание на боковой пресс эффективно ? 3:33 Сисси приседания - упражнения для квадрицепсов от старой школы культуризма 4:03 Отжимания и подтягивания Hannibal for King 5:25 Элементы воркаута на турнике которые лучше не делать 6:40 Когда имеет смысл делать перечисленные упражнения на тренировке _ Полезные ссылки, и МОИ КОНТАКТЫ: ► Моя книга о тренировках и рацион питания https://new.donatepay.ru/@vladerovich отправляю каждому за донат на удобную сумму (обязательно напишите свои контакты в сообщении к донату) - вышлю авторскую книгу: "7 типичных ошибок новичка в WORKOUT-е. Питание и тренировки" (мой опыт с 2011 года) ► Телеграм https://t.me/vladerovich_workout/ Чат с атлетами для обмена опытом и регулярные статьи о тренировках, подкасты (заглядывайте) ► За помощью с программами тренировок, диетой - https://usworkout.tilda.ws/vladerovich-kniga тут мои КОНТАКТЫ, соцсети, мои результаты, ОТЗЫВЫ ребят и что вас ждет в тренировках со мной (обращайтесь, тренировочный опыт с 2011 года) - Помощь в развитии вашего Ютуб https://usworkout.tilda.ws/ads (пишите в соцсети) _ ▼ Понравилось видео? Сделай репост https://youtu.be/9IWMdyH_iSs Привет, телостроители, это Владерович о воркауте Первое упражнение - это выход на одну руку. Чем оно так плохо. Если у вас уже проблемы с суставами и с растяжкой плеч, то вы сразу при выполнении поймете, что оно вам не подходит. Локоть и плече при закидывании одной руки над турником сразу же окажутся в некомфортном, неестественном положении. И часто у тех, кто пытается сделать такой выход ещё и мало сил и перекидывание локтя происходит на инерции и резко. Это нужно избегать. Не стоит наращивать количество повторений, достаточно научиться делать 1-2 раза и сил уже будет достаточно для перехода на следующий этап, ведь многие его делают, чтобы научиться выхода на две. Второе из списка, вполне безобидное упражнение, на первый взгляд - это отжимания и подтягивания лучника, а также печатная машинка. Вообщем все такие разновидности с акцентом на одну руку. Третье упражнение из списка - это скручивания на боковой пресс и на