Уткатасана - поза ярости. Для сильных и красивых ног! Для похудения бедер и ягодиц! HD

Как правильно делать? 1. Из Тадасаны (стопы вместе) вытяните руки вверх, согните ноги в коленях, опустите бедра вниз до паралели с полом. 2. Держите вес тела в пятках, двигайте колени дальше назад. 3. Ягодицы скругляйте вниз, а низ живота поднимайте вверх. 4. Руки тяните вверх, поднимайте грудную клетку за руками. Ошибки: -Таз высоко, опускайте бедра ниже; -Прогиб в пояснице; -Не поднимайте пятки. Эффект: 1. Способствует равномерному развитию мышц ног, спины; 2. Раскрывает грудную клетку и плечи; 3. Формирует красивую осанку; 4. Дает мощный заряд энергии. И спасибо вам за ваши лайки ❤