Йога в постели ◎ ПРАНАЯМА ◦ Бхастрика ◎ ДЕНЬ 14 HD

ПОДПИСЫВАЙСЯ, ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ СЕРИИ И СТАВЬ КОЛОКОЛЬЧИК Вера Грачева - дипломированный учитель по Кундалини йоги, Трансформационный тренер-регрессолог, мама троих детей. Instagram: @ya_vera Каждый день мы будем вместе с вами делать 5-ти минутную утреннюю зарядку для того чтобы весь день прошел активно и правильно. Давайте с нами! Марафон Energy shot продлится ровно 21 день, именно за это время вы приобретете это полезную и простую привычку! ДЕНЬ #14 1. Упражнение "Звезда". Растягиваемся в удобной позе или звезды или руки прямо. 3 раза вдох, задержка дыхания - выдох. 2. Пранаяма. Бхастрика Управляешь дыхание - управляешь жизнью. Бхастрина - оказывает положительное влияние на мозг и сердце, усиливает циркуляцию спинно мозговой жидкости, прочищает носовые проходы и пазухи, выводит токсины. Рот закрыт, работаем только носом, вдох и раздуваем живот. Двигаются легкие, диафрагма и живот (вдох и выдох ровно 1 минута). 3. Включаем зону пупка и пресса "Велосипед". Лежа на спине, вращаем ногами, как будто велосипед по кругу, сразу открываем суставы - в сторону. 4. Упражнение "Кобра" Делаем отжимание на руках, стоим на коленках. Включаем все тело и верхний и нижний отдел. Спасибо за просмотр и ваши лайки ❤️ ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/ontelevision ТЕЛЕГРАМ: https://t.me/spainon ФЕЙСБУК: https://www.facebook.com/ontvon