бхуджангасана HD

Три разновидности подряд. 1) лежа на животе, ладони перед лбом на ширине 10 см, со вдохом поднимаем голову и грудной отдел, медленно позвонок за позвонком, энергию ведем через горло по позвоночнику до почек, задержка на вдохе, с выдохом укладываем себя обратно. 2) ладони возле ушей, со вдохом подъем до поясницы, задержка на вдохе, энергия через горло по позвоночнику до крестца, с выдохом обратно 3) ладони возле плеча, локти прижаты, со вдохом медленный подъем, руки выпрямить. энергия до копчика. задержка на вдохе, плавный выход с выдохом, энергию ведем обратно по позвоночнику к месту выдоха. Очистительное дыхание. Три подхода. С осторожностью: при высоком давлении; с проблемной щитовидкой - голову не запрокидывать. Терапевтический эффект: укрепляются мышцы спины, живота; исправляется сколиоз, нормализуется работа ЖКТ. Делать без напряжения!