Круговая тренировка. Комплекс упражнений на руки HD

Тренер - Елена Абакумова Нам понадобятся: ✔ Коврик ✔ Гантели ✔ Хорошее настроение Предлагаем вам эффективные упражнения для рук в домашних условиях для женщин и мужчин с гантелями и без дополнительного инвентаря, которые помогут вам подтянуть и укрепить мышцы. Рекомендуем сделать 2- 3 круга, отдых между упражнениями 30 сек, отдых между кругами - 1 минута. ⃣ Взрывные отжимания с разной постановкой рук (20 раз) ⃣ Кривая планка “Каракатица" (считаем каждый поворот, всего 20 раз) ⃣ Отжимания и поднятие ног и рук разноименно (по 10 раз на каждую сторону) ⃣ "Руки вверх" с гантелями. (20 подъемов две руки одновременно и по 10 подъемов на каждую руку) ⃣ Пресс с гантелями “Рокки" (20 подъемов корпуса) Сохрани, чтобы не потерять!)