Фулбади тренировка (Стань качком без какого либо оборудования и фитнес зала!) HD

Фулбади тренировка 1- Ноги 1 подход: 12 приседаний (4сек вниз и взрыв 1сек вверх); икра 1мин (медленно вниз и взрыв вверх) Также и 2,3,4 подход 2- Грудь 1 подход: 12 отжиманий (4сек вниз и 1 взрывную секунду вверх!) Также и 2,3,4 подход 3- Спина 1 подход: (без турника) 12 подтягиваний полотенцем (медленно); 5сек отдых; 6 лодочек Также и 2,3,4 подход Или Становая тяга 12х4 (медленно) 4- Плечи 1 подход: 12 армейских отжиманий (4сек вниз и взрыв вверх 1сек) Также и 2,3,4 подход 5- Бицепс 1 подход: 12 повторений с рюкзаком (1сек вверх взрыв и 4сек вниз) или на турнике обратным хватом (вверх взрыв 1сек, затем задержка 3сек и медленно вниз 2сек) Также и 2,3,4 подход 6- Трицепс 1 подход: 12 треугольных отжиманий или отжима от стульев (4сек вниз и 1сек вверх) Также и 2,3 подход На сушку: Отдых между подходами - 1мин Отдых между упражнениями - 1,5мин На массу: Отдых между подходами - 1,5мин Отдых между упражнениями - 2мин Делай данную тренировку 2 раза в неделю: В понедельник и пятницу или в понедельник и четверг Мой Instagram: instagram.com/_sr_96_dream_ Мой VK: https://vk.com/sr96dream Ссылка на видео дарккнайт https://m.youtube.com/watch?v=9D0iqukejtY Подписывайся и давай становиться лучше, вместе! #цели #мотивация #мечта #качок #тренировки #сушка #масса #дарккнайт #м3м #самосовершенствование #goals #motivation #dream #bodybilder #training #drying #darkknight #m3m #improve