Домашний турник и сколиоз. Упражнения для мышц спины. https://ridero.ru/books/selfbilding/

Правильная техника работы с мышцами спины: укрепление и развитие. Использование при сколиозе 1-2 ст. как вспомогательное упражнение. Важно: подтягивания только на 13 - 12 амплитуды, без подключения бицепсов. Тогда работает только спина. Вы должны почувствовать движение лопаток вниз. Вы удивитесь, как быстро начнет исправляться осанка. Для девушек: если сложно подтянуться, ставьте опору ( табуретку), беритесь за перекладину и подконтрольно медленно опускайтесь вниз. Это называется негативная фаза сокращений. Именно она и нужна вам, т.к. реально строит мышцы. Либо попросите партнера вас подсадить вверх, но опускайтесь вниз сами, без рывков. В октябре выходит моя книга "Селфбилдинг: строительство здорового тела и сознания". Е-версия будет доступна. https://ridero.ru/books/selfbilding/