5-минутка - Дыхательные упражнения видео

Дыхательные упражнения видео - серия упражнений 5-минуток - хотите еще? Ниже по ссылке другие 5-минутки: http://fit4mama.ru/wppage/sistema-uprazhneniya-5-minutki/ http://fit4mama.ru/ ➢ Дыхательные упражнения можно делать сразу после родов, можно совмещать с ГВ ➢ ВАЖНО! По началу все движения делать с небольшой амплитудой. ➢ Эти дыхательные упражнение видео для активизации дыхания и повышение общего тонуса. ➢ Хорошо делать утром или после отдыха, чтобы стряхнуть сонливость. ИП - стоя. ◦ Вдох через нос, выдох через рот. ◦ Медленно поднимаем руки со вдохом, медленно опускаем руки с выдохом. 3 раза. ◦ Чуть ускоряем темп - еще 3 вдоха выдоха. ◦ Ноги чуть присогнуты, руки упираются над коленями, спина чуть скруглена, смотрим вниз. 10 спокойных вдохов-выдохов животом. ◦ Медленно поднимаемся в ИП. Повторяем все сначала 3 спокойных вдоха-выдоха с руками, 3 быстрых вдоха-выдоха с быстрыми энергичными движениями руками. Акцентированный выдох. ◦ Ноги чуть присогнуты, руки упираются над коленями, спина чуть скруглена, смотрим вниз. 10 спокойных вдохов-выдохов животом. ◦ Медленно распрямляем спину, круговое движение руками со вдохом, спокойный выдох. Дыхательные упражнения видео http://youtu.be/oIaSePjA_Ao https://www.youtube.com/user/fit4mama Упражнения для грудной клетки - дыхательные упражнения видео. Эти дыхательные упражнения помогут Вам наполнить себя свежей энергией, наполнить легкие кислородом и чувствовать себя лучше. Это упражнение хорошо делать утром в качестве зарядки, также хорошо, если Вы хотите встряхнуться и размяться. Итак, начинаем. Первое, что мы делаем, это медленный вдох. Три раза. Вдох через нос, выдох через рот. Теперь делаем еще вдоха-выдоха чуть быстрее. Третий выход мы делаем до конца и задерживаем дыхание. Опускаемся и задерживаем дыхание десять счетов. Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять. Начинаем дышать животом. Спокойные глубокие вдохи и выдохи. Десять вдохов-выдохов. После этого выпрямляемся и начинаем с самого начала. Три спокойных вдоха-выдоха стоя. Три интенсивных вдоха и выдоха. Выдохнули весь воздух, уперлись руками в колени и задержали дыхание на десять счетов. Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять. Живот крепко подтянут. Начинаем расслаблять живот, делаем вдох. Пять, шесть, семь, восемь, девять, десять. И последний раз весь комплекс с самого начала. Три спокойных вдоха. Три интенсивных вдоха-выдоха. Выдохнули весь воздух, задержали дыхание. Два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять. Начинаем вдохи-выдохи животом. Три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять. Делаем глубокий вдох, выпрямляемся и выдох. Упражнение закончено. Вы почувствуете, что у Вас появились силы и Вы чувствуете себя лучше. http://youtu.be/oIaSePjA_Ao https://www.youtube.com/user/fit4mama