Комплекс на плечи

✌ "Рабочий" комплекс упражнений на ПЛЕЧИ --- На видео мой подопечный Георгий‍♂️. Ему 21 год, довольно сильный парень. Ругается матом после тяжёлых подходов и иногда прячется от меня в противоположной части зала (чтобы подольше отдохнуть), НО всегда выполняет все упражнения в полном объёме! У Гоши отличный прогресс в силовых показателях. Например: Жим сидя вверх в рычажном тренажере (то что первое на видео) - 65 кг на каждой ручке, 11 раз. Отжимания на брусьях с доп. отягощением 45 кг на 12 раз Жим штанги лежа 110 кг на 1 раз --- Ну и сам комплекс: 1. Жим сидя вверх в рычажном тренажере (альтернатива жиму гантелей) - все три пучка дельтовидной мышцы. 4 подхода по 10-12 повторений. 2. Тяга штанги к подбородку широким хватом - средний пучок дельтовидной мышцы. 5 подходов по 15 повторений. 3. Разведение рук назад сидя в тренажере - задний пучок дельтовидной мышцы. 4 подхода по 15-20 повторений. 4. Подьем рук перед собой с канатной рукоятью на нижнем блоке - передний и средний пучки дельтовидной