bodymaster : Становая тяга в силовой раме (женская версия)

Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице упражнения: http://www.bodymaster.ru/exercises/nizhnyaya_chast_spiny/stanovaya_tyaga_v_silovoy_rame Основные мышцы: Выпрямляющие мышцы позвоночника Оборудование: Штанга Уровень: Средний Тип механики: Составное Правила выполнения упражнения Становая тяга в силовой раме 1. Встаньте в силовую стойку с грифом на упорах. Упоры должны быть установлены в необходимой точке: чуть ниже колен, чуть выше или посередине бедер. Встаньте напротив грифа в правильном положении для тяги. Стопы должны находиться под бедрами, хват на ширине плеч, спина изогнута, бедра направлены назад, чтобы задействовать подколенные сухожилия. Так как вес, обычно, достаточно большой, можно использовать смешанный хват, захват грифа в замок или использовать ремни для удержания веса. 2. Голову держите прямо, проведите вес через бедра и колени, подтяните вес наверх и назад до блокировки. Отведите плечи назад после завершения движения. 3. Верните вес на упоры и повторите упражнение. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: http://vk.com/club46585518 https://www.facebook.com/bodymasterwomen Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru: http://www.bodymaster.ru/training/personal/