Сарвангасана (Поза Березки). Халасана. Карнапидасана. Йога с Виленой. HD

Йога для начинающих. Как делать Сарвангасану (Стойка на плечах с опорой, или поза Березки). А также, Халасана и Карнапидасана. Положительное воздействие при ежедневном выполнении Сарвангасаны: - тонизирует мышцы живота, ног, репродуктивные органы, - снимает усталость, восстанавливает душевное равновесие, омолаживает организм. - тонизирует глаза, нос, уши, предотвращая возникновение заболеваний в этих органах, - укрепление нервной системы, - улучшается кровоток и кислородный обмен, - гармонизация кровеносной, пищеварительной, репродуктивной, нервной и эндокринной системы. - улучшение микроциркуляции крови в сосудах головного мозга, - избавление от аллергии и бронхиальной астмы, - улучшение работы щитовидной железы, - убирает воздействие силы притяжение на мышцы ануса, помогая при лечении гемороя, - повышается гибкость шейного отдела позвоночника, улучшается нервная проводимость в шее. - регулярная практика помогает предотвратить кашель, простуду и грипп, иногда даже за сутки. Вилена особенный ребенок ( ДЦП, атонически астатическая форма). Занятие йогой помогает ей в реабилитации ДЦП. Техника выполнения стойки Березка: Входите в позу очень аккуратно. Согните ноги в коленях и вытяните руки вдоль туловища. Опираясь ладонями в пол, делаем вдох, сгибая колени по направлению к груди и на выдохе, при помощи рук, поднимаем таз вверх. Согните руки в локтях и поместите ладони на нижнюю часть спины, пальцами вверх. Ладони прижаты к спине, параллельно друг другу. Вытягивайте ноги вверх параллельно стене. Мягко втягивайте живот, вытягиваясь еще больше, это уменьшит давление на плечи. Передвигайте ладони ближе к лопаткам. Это помогает лучше раскрыть грудную клетку, плечи и ключицы. Дышите глубоко, ровно и спокойно. Нельзя разводить локти шире плеч, не поворачивать головой, не позволяйте ногам расслабляться. Если вам удобно и вы не ощущаете дискомфорта в шее, задержитесь в асане на 5–10 циклов дыхания постепенно доводя практику до 3 минут. Следите, чтобы не было напряжения в шее, глазах, ушах и языке. Если есть напряжение, то выходите раньше. После березки принято выполнять следующие компенсирующие асаны: Халасана (Поза плуга) относится к перевернутым позам йоги, лечебным для позвоночника. Излечивает остеохондроз всех отделов спины. Халасана укрепляет и омолаживает всю нервную систему, усиливает мозговое кровообращение, способствует развитию мышления, внимания и памяти. Стимулирует работу гипофиза, стимулирует все железы внутренней секреции, а также печень, селезенку и надпочечники. Укрепляет, восстанавливает и омолаживает мышечную систему. Устраняет жировые отложения в области бедер и живота. Стимулирует пищеварение, укрепляет и стимулирует работу половых органов. Как все перевернуте позы, дает отдых сердечной мышце. КАРНАПИДАСАНА (Поза ушей между коленями). Относится к перевернутым позам йоги. Она усиливает циркуляцию крови вокруг позвоночника, омолаживая его, снимает боли в спине, возвращая ей гибкость, избавляет от метеоризма и дает отдых сердцу.