Йога для спины. Работаем над гибкостью позвоночника.

Привет, друзья! Сегодня я, Елена, и Анастасия подготовили комплекс упражнений для спины. Он рассчитан на тех, кто уже знаком с йогой, и хочет освоить новые элементы. 1-3 упражнения достаточно просты, но при этом очень эффективны. 4 и 5 упражнения нужно выполнять уже на разогретые и подготовленные мышцы. Эта практика предназначена для любого времени дня. Если вы хотите укрепить свой опорно-двигательный аппарат или поработать над гибкостью спины, то рекомендую вам регулярно выполнять упражнения этого видеоурока. Данная практика поможет не только развить гибкость позвоночника и укрепить его, но и благотворно скажется на общем состоянии организма. Несколько советов преподавателя: Перед выполнением асан настройтесь на практику. Сядьте в наиболее удобную для вас позу, закройте глаза и выполните мудру "Знаний" – соедините большой и указательный палец на обеих руках. Дышите равномерно! Сконцентрируйтесь на собственном дыхании. В конце занятия обязательно выполняйте упражнение для релаксации и несколько минут помедитируйте, сфокусировавшись на ощущениях своего организма. Что может потребоваться для занятий: коврик для йоги. Контакты: Я в инстаграмм: https://www.instagram.com/elena_e_efimova, мой клуб в инстаграм: https://www.instagram.com/fitozall/, в вк: htps://www/vk.com/fitozall Моя почта для связи: fitozallclub@gmail.com На поэтов мы не претендуем, Но стихи слегка рифмуем. Тут Елена, Настя и Сергей Подпишись на нас скорей!