УБИВАЕМ ГРУДЬ ДОМА! ВСЕ ОБ ОТЖИМАНИЯХ! ИСПОЛЬЗУЕМ ТОЛЬКО РЕЗИНУ + ЛАЙФХАК ПО ИНТЕНСИВУ!

Жесткая тренировка груди дома. Используем только резину и свободный вес! Лайфхак по мощному усилению отжиманий более 100 кг! Дома тренировать грудь - совершенно реально. Подробный разбор техники и нюансов выполнения 6 упражнений в связке для новичка и крепкого спортсмена! Программа на грудь: 1. Отжимания с резиной 4х12-15 (с повышением усилия) 2. Отжимания с ногами на возвышении 4х12-15 (с повышением угла) 3. Отжимания с утяжелением на спине 2хМАХ (для продвинутых) 4. Разводка с резиной лежа 4х12-15 5. Отжимания с переносом веса 4х12-15 (для продвинутых) 6. Пуловер с резиной 4х12-15 7. Пресс скручивания 4х15-20 + Планка 4х90-120 секунд 8. Кардио "Бой с тенью" 10-15 минут Тренировка плеч с резиной - https://youtu.be/Rgp74ff4EW0 Раскрываем тайну ПРАВИЛЬНОГО похудения и набора массы – универсальный ключ к изменениям! https://youtu.be/OYePuYqzpDM _ Инстаграм: https://www.instagram.com/fitgurupro/ ВК: https://vk.com/fitgurupro Фейсбук: https://www.facebook.com/Fitgurupro-103410811561456 Сайт: https://fitg