Выполняйте эти 6 ПРОСТЫХ упражнения для УКРЕПЛЕНИЯ / ПОДТЯЖКИ ЖИВОТА и НОГ (любой возраст и вес) HD

Всем привет! Сегодня покажу комплекс простых, но эффективных упражнения на каждый день для достижения идеальной фигуры. Такой комплекс подойдет как для молодых, так и в возрасте и любом весе. В этом ролики я расскажу: ► Как эффективно тренироваться, чтобы достичь красивой и подтянутой фигуры. ► Как правильно и сколько тренироваться для подтягивания живота(фартука) и дряблых ног ► Почему эти простые упражнения являются максимально эффективными ►Помогает ли такая тренировка укрепить здоровье и самооценку ►Что в такой тренировки самое эффективное Тайминг: 00:10 О чем сегодняшний ролик 00:25 Когда лучше проводить такую тренировку 00:49 Как увеличить в разы эффективность такой тренировки 01:25 Упражнение первое (оставление ноги в сторону с корпусом + руки вверх) 02:03 Упражнение второе (Отведение поочередно ноги назад вместе с руками) 02:30 Упражнение три (плие или мягкий присед с шагом в бок и прогибом вперёд) 03:00 Упражнение четыре (Поднятие по очерёдно ноги вверх в согнутом виде) 03:30 Упражнение пять (поднятие согнутой ноги в колене и хлопок руками) 04:00 Упражнение шесть (Поднятие согнутой ноги в колене перекрёстно с согнутой руки в локте) 04:40 Сколько делать подходов и как делать упражнения точно и эффективно 04:55 Когда и каких ждать результатов от такой тренировки или как худеть эффективно Если хочешь в реальном времени смотреть, что я ем и пью, как тренировки заглядывай ко мне в инстагмам и вконтакт А ещё там много видео, тренировок в коротком формате и конечно регулярные советы для худеющих. ГДЕ МЕНЯ МОЖНО НАЙТИ: ВКОНТАКТЕ https://vk.com/public211619490 ОДНОКЛАССНИКАХ https://ok.ru/group/61066720510003 ПИТНЕРЕСТ https://www.pinterest.ru/maryflysport/_created/ ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/_maryfly/ ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/616e8e0752bc4c602faf8df5 ЮТУБ https://www.youtube.com/channel/UCTmHbFVglNzeJSUZNOS1nqQ/videos ТИК ТОК https://vm.tiktok.com/ZSdRKGEe3/ Подписывайтесь на мой канал, следите за новыми полезными роликами, пишите комментарии и приятного просмотра! #тренировканавсётело #тренировкадляполных #тренировкадляпенсионеров #какхудетьприбольшомвесе #чтоделатьчтобыпохудеть #эффективнаятренировкадляхудеющих #тренировка #какпохудеть