Ленивый ПП рацион на 1400 Ккал || ПП рецепты для похудения || Как Похудеть

Как похудеть? - Правильное Питание! Вкусные и сытные ПП рецепты еды для похудения на каждый день раскроют секрет как похудеть без диет, спорта, голода и срывов, навсегда! С чего начать? Что есть чтоб худеть? Что приготовить? Как перейти на ПП? Как похудеть сытно, недорого, без больших затрат времени. Сегодня я предлагаю вам видео из серии ПРАКТИЧЕСКАЯ СТОРОНА ПП и готовый рацион на 1400 Ккал, рассчитанный на (одинаковых) 2 дня. _ #ППрецепт #рецепт #ППдляВсейСемьи #ПП Ленивые вареники (2 порции) Ингредиенты: 1 уп (290 г) творога низкой жирности, 1 яйцо С1, 10 г отрубей (пшеничных), 35 г ЦЗ пшеничной муки, соль, подсластитель (+5 мл воды), ваниль. Выход 390 граммов КБЖУ на 100 г: 124 Ккал, Б 16,8 Ж 1,9 У 9,2 _ творожно-банановый десерт (4 порции) 1 очень спелый банан (130 г), 300 г творога (у меня низкой жирности), 200 г молока 2,5%, 10 г клетчатки (не учитывала в КБЖУ), 15 г желатина (+75 мл воды), подсластитель экв. 70-100 г сахара (+20 мл воды). Выход 750 г (4 порции) КБЖУ на 100 г: 73 Ккал, Б 10 Ж 0,8 У 6,4 _ Ленивые голубцы (4-5 порций) 1 куриная грудка (428 г), 165 г говяжьего фарша (собственного приготовления), 100 г перловой крупы (замочить на сутки), 20 г пшеничных отрубей, 500 г капусты, 70 г томатной пасты, 100 г сметаны, 15 г кукурузного крахмала, 50 г болгарского перца (по желанию). Выход 1400 граммов (4-5 порций) КБЖУ на 100 г: 110 Ккал, Б 11,7 Ж 2,7 У 10 _ Готовые ПП Рационы / ПП Меню - https://www.youtube.com/playlist?list=PL66vrRWDKQAtaZ9y-MUwY3Eu7_eYuRg9S Как приготовить диетические десерты и выпечку без сахара, масла, пшеничной муки - https://www.youtube.com/playlist?list=PL66vrRWDKQAvsA2ggRcaN3anALJOHFY8N Как приготовить диетическую пиццу / пирог / пирожки - https://www.youtube.com/playlist?list=PL66vrRWDKQAuoA-_f7AE5UEQB91KZFtXO Низкоуглеводные рецепты для ПП, диеты Дюкана, белковых разгрузочных дней - https://www.youtube.com/playlist?list=PL66vrRWDKQAvWDX0Ruk2s3keNA8smY2SE Как похудеть БЕЗ ДИЕТ, что я ем чтоб худеть и поддерживать вес - https://www.youtube.com/playlist?list=PL66vrRWDKQAs5CTGiRb2a5fVyGt9gJota _ Необычные ингредиенты из моих рецептов, которые помогают худеть: Яблочная клетчатка - https://iherb.co/voxu8Ayc Рисовые отруби - https://iherb.co/BM1gWXq3 Псиллиум, Цельная оболочка семян подорожника - https://iherb.co/9B8wwnTz Гуаровая камедь - https://iherb.co/43sy3pcG (натуральный продукт - водорастворимая клетчатка, загуститель) Ксантановая камедь - https://iherb.co/s4ifB1hV (натуральный продукт - водорастворимая клетчатка, загуститель) Эритритол (эритрит) - https://iherb.co/Djh6M87k (натуральный подсластитель без калорий) Изолят соевого белка (соевый изолят) - https://iherb.co/zV4vcEWy Соевый текстурат - https://iherb.co/KQ95sBE6 (это т.н. соевый фарш, можно купить в обычных магазинах) Соевый текстурат 2 - https://iherb.co/mzAZyHWZ Органическая копченая паприка - https://iherb.co/AL8EM8Ea Мадагаскарсая ваниль, безалкогольная - https://iherb.co/AoJgG9Sf ʘ‿ʘ