Трансформация. День #6. Как сжечь много калорий? Бег + упражнения на все группы мышц.

Задавайте вопросы здесь➜ http://vk.com/topic-12055324_29545653 Схема тренировки: -------------------- бег - 10-15мин группа упражнений№1(3 подхода. 1 подход=5 упражнений одно за другим): 1) 30-40 приседаний 2) 20 приседаний+кик (по 10 раз на каждую ногу) 3) 2 подтягивания колена к груди+кик (по 4-6 раз на каждую ногу) 4) выпад+скручивание (15-20 раз) 5) наклоны в стороны по 2 раза (15-20 повторений) -------------------- бег- 10-15мин группа упражнений№2(3 подхода. 1 подход=2 упражнения одно за другим): 1) попеременные прыжки на скамейку (20-30 раз) 2) отжимания (5-15 раз) -------------------- упражнения на пресс(3 подхода. 1 подход=6 упражнений одно за другим): 1) прямые скручивания с опорой (ноги на спинке скамейки) 2) скручивания с поворотом корпуса 3) складка 4) опускание ног попеременно 5) ролловер 6) планка на прямых руках с скручиванием -------------------- бег- 10-15мин -------------------- Дневники тренировок программы "трансформация" можно скачать здесь: http://bestrongwithnataly.blogspot.ca/2014/06/7-playlist.html Instagram: http://instagram.com/bestrongwithnataly YouTube: https://www.youtube.com/user/bestrongwithnataly Vkontakte: http://vk.com/bestrongwithnataly Blogger: http://natalyzorina.blogspot.ca/ Twitter: https://twitter.com/ZorinaNataly Ask me! С удовольствием отвечу на любые ваши вопросы и приму предложения относительно дальнейших видео: be.strong.with.nataly@gmail.com