Как похудеть, прыгая на скакалке. Рекомендации и противопоказания. Советы Г.Н.Гроссманн HD

➤ https://yspeh4life.ru/zeludok Для Вас видеосеанс доктора биологических наук Галины Николаевны Гроссманн "Маленький желудок", активизирующий в мозгу программу на похудание и чувствительность к сладкому. После просмотра этого видео, у Вас уйдет тяга к лишнему сладкому и начнет работать заложенный в каждого из нас древний механизм на идеальный вес. Далее Ваше тело начнет худеть само без Вашего сознательного участия. ➤ Здравствуйте, уважаемые подписчики и гости канала Мир Женщины. Вы давно прыгали на скакалке? А знаете, что с помощью скакалки можно похудеть? Галина Николаевна Гроссманн в этом видео рассказывает о плюсах и минусах таких занятий. О том, как правильно тренироваться, чтобы получить желаемый результат. А также о том, кому прыжки на скакалке категорически противопоказаны. Поэтому, прежде, чем брать скакалку в руки, посмотрите это видео до конца. ➤ Плюсы прыжков на скакалке, которые могут помочь похудеть. 1. Достаточная интенсивность в сжигании калорий у скакалки, действительно, есть. У умелых пользователей при средней интенсивности, прыгая на скакалке, можно сжечь 600 ккал/час. 2. Это хорошее развлечение. Именно такие виды тренировок, которые являются развлечением, обладают высоким жиросжигающим эффектом, причем жир усиленно «горит» не только в момент занятия, но еще почти сутки после интенсивной, веселой тренировки. 3. Прыжки на скакалке весьма-весьма хорошо улучшают кровообращение. Это тоже важно – улучшить кровообращение в те места организма, в те ткани, в которых есть застои, которые плохо работали. ➤➤ Методика сбрасывания веса, прыгая на скакалке . ➤ Подготовка. Если вы еще не умеете прыгать на скакалке, то выделите себе примерно неделю, чтобы освоить скакалку, или вспомнить, или подготовить ваше тело к прыжкам на скакалке. И, когда вы научитесь прыгать на ней, это увеличит вашу выносливость так, чтобы, приступая к сжиганию веса с помощью скакалки, вы могли без перерыва прыгать 2,5-3 минуты – это важно для эффекта жиросжигания. Только затем приступайте к своему плану снижения веса со скакалкой. ➤ Методика снижения веса: 1) Три раза в неделю у вас должна быть тренировка средней интенсивности со скакалкой. Занятие не менее 25 минут. Важно при этом не количество прыжков (нет смысла считать прыжки), а продолжительность вашего занятия. 2) Когда вы начинаете прыгать на скакалке, сначала сделайте небольшую разминку и затем приступайте к скакалке. Как скакать? Прыгайте в умеренном темпе на правой ноге, затем на левой ноге, затем без отдыха на двух ногах. Снова меняйте прыжки. Меняйте ритм, меняйте темп и прыгайте 2,5-3 минут подряд. Затем сделайте перерыв. Во время отдыха не садитесь, прохаживайтесь, восклицайте «Ура! Я молодец! Супер!» и тому подобное. Это поддерживает необходимый тонус и несет эмоции радости. Ну, а радость – это важный усилитель жиросжигания. 3) Во время прыжков дыхание должно быть через нос. Для того, чтобы воздух хорошо проходил через нос и дыхание было легким, необходимо дер