что я ем? + 3 моих рецепта (как создать свой полезный рацион \ что я ем что бы оставаться в форме) HD

В этом видео я хотела поговорить о полезных и вкусных рецептах, о своем питании, как сохранить СВОЮ фигуру и чувствовать себя хорошо? ▶ Рецепт творожников: 1) чуть прокисший или обычный творог перемешиваем с одним яйцом, медом, овсяной мукой(можно заменить и на обычную) (1ст.л.) и щепоткой разрыхлителя (тесто должно получиться не густое не жидкое, но что бы перемешивать уже было чуть тяжело 2) сковороду разогреть с оливковым или растительным маслом, выложить столовой ложкой несколько творожников, и жарить пока не пожаряться с двух сторон. БОН Апеттито. ▶ Рецепт салата на видео: Просто натереть на терке морковь, кабачок, нарезать лук и помидор, посолить поперчить и готово. ▶ Рецепт гранолы: 1) Сухофрукты нарезать 2) Перемешать их на противне с овсянкой и посолить(1 ч.л.) 3) Добавить мед и масло подсолнечное либо оливковое(по 1 ст.л.) 4) Запекать в духовке до хрустящего состояния Если эти рецепты вам понравились то не забываем про свои комментарии о этих блюдах, и напишите как вам в целом формат таких видео, а также переходите в мой инстаграмчик: INST: https://www.instagram.com/ssanya.fg/ Телега: https://t.me/cofeynikszavarkoy 00:00 - начало 00:36 - завтрак (кофе + рецепт гранолы) 02:43 - ВАША фигуру прекрасна, когда вам в ней хорошо 04:21 - обед (творожники) 05:02 - о принятии себя 06:10 - о разнообразии в питании (+салат) 07:39 - где мне комфортно есть? 09:26 - у каждого свой рацион.