Упражнения для ягодиц. Отведение ноги назад с гантелей

Хотите иметь красивые ягодицы, но нет возможности ходить в тренажерный зал? Не расстраивайтесь! Дома можно прекрасно проработать ягодичные мышцы и без помощи тренажеров. Одним из моих любимых изолирующих упражнений на ягодицы является отведение ноги назад. Хорошо, если у вас дома есть утяжелители на ноги (да потяжелее) или гантели, которые можно зажать под коленом, как показано у меня на видео, это создаст дополнительную нагрузку на ягодичные мышцы и позволит вам больше их нагрузить, а соответственно даст более ощутимый результат. Но если у вас нет ни утяжелителей, ни гантелей – ничего страшного, это упражнение можно делать и без веса. При регулярных тренировках результат тоже будет=) Итак, данное упражнение делаем в 4 подхода по 20 повторений каждой ногой. Сделали? – Ставьте лайк. С каждым лайком вы приближаетесь все ближе к ягодицам вашей мечты))) _ Подписывайтесь на мой канал и изменяйте свою жизнь к лучшему! https://www.youtube.com/channel/UCE06EGrYdY6obqEnDIWGzCg _­_ http://fitnessomaniya.ru - мой блог о фитнесе и правильном питании http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник) http://vk.com/fitnessomaniya — группа Вконтакте https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik) https://instagram.com/_fitnessomaniya...— мой инстаграм _­_ Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению! _­_ Составление индивидуальных программ питания и тренировок http://fitnessomaniya.ru/yslygi/