УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ - УКРЕПИТЕ Нижнюю Часть Тела

Красивые и подтянутые ягодицы можно создать за короткий промежуток времени, если правильно питаться и выполнять не менее 3 раз в неделю эту тренировку. В тренировке собраны все лучшие упражнения для прокачивания мышц ног и бедер, но основной упор будет на ягодичные мышцы. Самое главное не останавливайтесь во время тренировки, когда сложно! Все эти упражнения очень эффективные и непременно дадут свои результаты. Для усиления эффекта вы можете добавить эластичные эспандеры. Поехали! ❤️ **Если вы хотите получать уведомления о новом видео, то обязательно подпишитесь на наш канал. TIMECODES: 00:00 Выпад 00:52 Сумо Приседания 01:29 Отдых 01:51 Приседания С Разведением Ног 02:35 Отдых 03:08 Пожарный Гидрант 04:06 Пожарный Гидрант 05:03 Отдых 05:36 Махи Правой Ногой 06:33 Махи Левой Ногой 07:30 Отдых 08:03 Подтягивание Ног 08:56 Отдых 09:29 Мост 10:58 Отдых 11:41 Мост На Левой Ноге 12:51 Мост На Правой Ноге 14:01 Отдых 14:44 Боковые Выпады С Касанием Рук 15:44 Отдых 16:27 Бег На Месте 17:18 Отдых 18:01 Прыжки С Переменным Поднятием Рук 18:52 Отдых 19:34 Приседания 20:40 Отдых 21:41 Выпад 22:34 Сумо Приседания 23:11 Отдых 23:33 Приседания С Разведением Ног 24:17 Отдых 24:50 Пожарный Гидрант 25:48 Пожарный Гидрант 26:45 Отдых 27:18 Махи Правой Ногой 28:15 Махи Левой Ногой 29:12 Отдых 29:45 Подтягивание Ног 30:38 Отдых 31:11 Мост 32:40 Отдых 33:23 Мост На Левой Ноге 34:33 Мост На Правой Ноге 35:43 Отдых 36:26 Боковые Выпады С Касанием Рук 37:26 Отдых 38:09 Бег На Месте 39:00 Отдых 39:43 Прыжки С Переменным Поднятием Рук