Ноли. Йоговский массаж живота или упражнения Кегеля HD

Расскажу вам об одной полезной привычке, которую привил мне Камал, мой индийский преподаватель по Шаткармам (методики очищения тела) . Это утренний вакуумный массаж живота - Ноли (иногда ее безграмотно называют наули)) Техника обалденная, я на себе испытала множество бонусов от регулярного ее применения . Помимо наружных мышц живота, есть ещё глубокие. Те самые, что помимо внешнего рельефа, поддерживают внутренний, а с ним и *Правильное положение внутренних органов *Помогают быстро восстановиться после родов (я быстро пришла в форму) *Улучшается перельстатику кишечника (нет запоров, лёгкость в животе) *Уменьшает висцеральный слой жира *Сужает талию *Помогает лучше владеть интимными мышцами *Стабилизирует позвоночник и уменьшает боли в пояснице *Тренирует мышцы тазового дна *Я часто использую в асанах для "второго дна" позы Суть состоит в том, что мы втягиваем косые мышцы живота, выталкивая при этом прямую мышцу. Втягивание происходит на выдохе с задержкой дыхания до появления дискомфорта. Перед практикой даю несколько подводящих упражнений, помогающих контролировать напряжение/расслабление. . Рекомендую делать утром, натощак . Противопоказания: беременность, внутриматочная спираль (из-за опасности смещения), открытые язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. . Полное видео разместила на канале Yoga Vita (ссылка в профиле) #yoga#йога#ноли#наули#упражнениекегеля#кегель#восстановлениепослеродов#абдоминальныймассаж#массажживота#какубратьжир#стройнаяталия#какпохудеть#зож#спорт#фитнес#плоскийживотик#fitness#vacuum#fit#vegan#spirty#massage#массаж#вакуум#вакуумживота