КАЧАЕМ БИЦЕПС с РЕЗИНКАМИ. Основные упражнения для бицепса | VMK HD

Сегодня наша первая тренировка! ⠀ И сегодня мы начинаем БИЦЕПСа! А именно с его основ. Данные два упражнения подойдут для начинающих спортсменов в "заложении фундамента" больших и крепких рук. С помощью этих упражнений, мы максимально задействуем обе головки бицепса с первым упражнением, и прорабатываем слабые зоны с помощью второго упражнения! ⠀ Есть вопросы, предложения или пожелания? Мой Direct открыт 24/7 для вас! ⠀ 1 - Подъём на бицепс 3х8-12 2 - Подъём на бицепс 3х21* (3х21 означает что упражнение состоит их ТРЁХ этапов выполнения, каждый этап выполняется по 7 повторений, что в сумме даёт 21. Первые два этапа, выполняются в пол амплитуды, последний в полную амплитуду) ⠀ Всегда! Всегда придерживайтесь ПРАВИЛЬНОЙ техники, иначе травм не избежать! --- [Сайт, Форум, Социальные сети] --- - Facebook - http://bit.ly/FacebookVMK - Instagram - http://bit.ly/InstagramVMK - Discord Channel - http://bit.ly/DiscordVMK - Ваши идеи и пожелания - https://bit.ly/VMKForm