Йога в постели ◎ Кобра ◦ Кошка-корова ◎ ДЕНЬ 3 HD

ПОДПИСЫВАЙСЯ, ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ СЕРИИ И СТАВЬ КОЛОКОЛЬЧИК Вера Грачева - дипломированный учитель по Кундалини йоги, Трансформационный тренер-регрессолог, мама троих детей. Instagram: @ya_vera Каждый день мы будем вместе с вами делать 5-ти минутную утреннюю зарядку для того чтобы весь день прошел активно и правильно. Давайте с нами! Марафон Energy shot продлится ровно 21 день, именно за это время вы приобретете это полезную и простую привычку! ДЕНЬ #3 1. Делаем "Звездочку". Мы начинаем наше утро с одного и того же упражнение для того, чтобы это вошло в привычку. Это упражнение очень полезно для нашего организма. 2. Тибетская гимнастика. Разогреваем ладони до горячего состояния и мягко продавливаем височные впадины. Продолжительность - 30 секунд. Прогреваем эндокринную систему. 3. Скрутка. Включаем органы, брюшной отдел и пресс. Продолжительность упражнение 30 секунд. 4. Упражнение "Кобра". Укрепляем межпозвоночные диски, укрепляем мышцы спины. Продолжительность 1 минута. 5. Упражнение "Кошка-корова" Исходное положение «стол». На вдохе взгляд вверх, позвоночник прогибается. На выдохе - спина максимально прогибается, глаза опущены вниз. Локти прямые. 6. Медитация. Хорошего дня! ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/ontelevision ТЕЛЕГРАМ: https://t.me/spainon ФЕЙСБУК: https://www.facebook.com/ontvon