Йога в постели ◎ Бабочка ◎ ДЕНЬ 12 HD

ПОДПИСЫВАЙСЯ, ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ СЕРИИ И СТАВЬ КОЛОКОЛЬЧИК Вера Грачева - дипломированный учитель по Кундалини йоги, Трансформационный тренер-регрессолог, мама троих детей. Instagram: @ya_vera Каждый день мы будем вместе с вами делать 5-ти минутную утреннюю зарядку для того чтобы весь день прошел активно и правильно. Давайте с нами! Марафон Energy shot продлится ровно 21 день, именно за это время вы приобретете это полезную и простую привычку! ДЕНЬ #12 1. Делаем "Звезду". Мы начинаем наше утро с одного и того же упражнение для того, чтобы это вошло в привычку. Это упражнение очень полезно для нашего организма. 2. Массаж щитовидной железы Растираем ладошки и кладем руки на шею в область щитовидной железы. Массируем пальцами в 3 зонах. Начинаем с ключицы, поднимаемся вверх к кадыку и чуть выше. 3. Продолжаем делать упражнения на щитовидную железу. Лежа на спине подтягиваем голову и как бы встаем на шее - выгибаем грудь вверх, напрягаем ягодицы и пресс, поддерживаем себя локтями. Продолжительность 1 минута. 4. Упражнение "Бабочка" Садимся в позу бабочки и раскачиваем суставы, позвоночник прямой. 5. Прорабатываем позвоночник. Берем себя за пальчики ног и пытаемся достать головой к низу. Продолжительность 1 минута. 6. Медитация. Хорошего дня! Спасибо за просмотр и ваши лайки, до завтра! ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/ontelevision ТЕЛЕГРАМ: https://t.me/ontvmarbella ФЕЙСБУК: https://www.facebook.com/ontvon