Йога упражнение Планка для пресса, бедер, ягодиц. Виды Планки: как делать правильно. Yogalife HD

Упражнение Планка для пресса, бедер, ягодиц. Виды Планки: как делать правильно. https://goo.gl/BSYhoM - получи бесплатный видео-тренинг + книгу «Йога жизни» . Планка упражнение для пресса, бедер, ягодиц. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела. Планка является одним из самых популярных упражнений по всему миру не только в рамках йоги. Планка хороша тем, что можно делать как отдельное упражнение или различные её варианты собрать в комплекс. В этом видео показана техника выполнения планки: верхняя планка с усложнениями, верхняя планка на локтях, и для тех, кто хочет чего-то необычного - перевернутая планка. Если хотите собрать в комплекс, начните стоять по 30 сек в каждом положении. Комплекс: - верхняя планка - боковая планка на 1-й руке - боковая планка на 2-й руке - в усложненной планке - на локтях - и вернитесь в верхнюю планку Планка - упражнение, используемое в йоге, в различных виньясах, в комплексе Сурья Намаскар. Планку можно делать дома. Важно Планку правильно делать! 01:16 хотите выполнить Планку правильно первый раз, или сделать ее по-новому 01:48 стандартный вариант Планки - Верхняя планка 02:20 усложнение Верхней Планки 02:46 перевернутая Планка - Планка с необычной нагрузкой Поделитесь этим видео - https://www.youtube.com/watch?v=YwE9DZgCyIQ - Йога упражнение Планка для пресса, бедер, ягодиц. Виды Планки: как делать правильно. Yogalife Подписывайтесь и рекомендуйте друзьям Видеоканал Йога и система оздоровления Вячеслава Смирнова https://www.youtube.com/user/centerbehappy Школа Йоги и оздоровления http://hatha-yoga.com.ua/school/ Загляните на Facebook - https://www.facebook.com/kinezis https://www.facebook.com/kinezis/posts/1212166202149052 Присоединяйтесь ВК https://vk.com/centerbehappy http://vk.com/centerbehappy?w=wall-22186878_1391 Посмотрите еще полезные видео – йога для пресса и похудения https://www.youtube.com/watch?v=a511xgjCaJ - Укрепление мышц пресса в домашних условиях: 3 упражнения для пресса и красивого живота. https://www.youtube.com/watch?v=E_JBNZn-Zz8 - Пилатес упражнения для пресса. 5 упражнений позволят укрепить мышцы пресса в домашних условиях. https://www.youtube.com/watch?v=O_kxID8lDFI - Укрепление мышц живота. Йога упражнения для пресса. Как убрать живот за 15 минут в день. https://www.youtube.com/watch?v=isy3dxMvMb8 - Йога для похудения живота. Йога для плоского живота. Упражнение вакуум - уддияна бандха. https://www.youtube.com/watch?v=X2xYt2jBz-w - Йога для похудения. Упражнения для красивого пресса.