8 упражнения за смазваща ММА сила (тренировка) HD

13.02.2014
Бойната тренировка за комплексното повишаване на силата е разработена от Смити Дизел за наливане на сила в краката, корпуса, ръцете и раменете, като заедно с това работи и над волевите качества на бойците и устойчивостта под екстремно натоварване. Включва 8 упражнения, всички от които изпълнявани с допълнителна тежест: Мъртва тяга с трап бар (Trap bar Deadlift) Едностранно качване на кутия с допълнителна тежест (Alternate Weighted Step-Ups) Суинг с пудовка (Kettlebell Swing) Странично премятане на бойни въжета/вериги (Power Ropes/Power Chains) Статично висене (Static Holds) Катерене по въже от наклон назад (Rope Climbs) Набирания с неутрален хват и фат грип (Neutral Fat Grip Pull-ups) Лицеви опори с допълнителна тежест (Weighted Push-ups)

Похожие видео

Показать еще