Упражнения на "нижний" пресс HD

Эти упражнения направлены на активацию "нижней" части прямой мышцы живота, которая крепится к лобковой кости. Все упражнения выполняются мягко и под контролем. Они круто впишутся в коллекцию упражнений, которые я уже давала в предыдущих видео. Таким образом, у вас выстраивается уже целая тренировка на пресс, которую можно сделать даже круговой. И за 30 минут в день, вы сможете избавиться от выпирающего живота и сделать ваш центр активным. Да, кто-то скажет, что нижней части пресса не бывает. Конечно, в данном ролике я имею ввиду, что акцент смещается на крепление к лобковой кости и его приближении к ребрам. Но это не совсем так. У нас целая прямая мышца живота - это правда, и она крепится от лобковой кости к ребрам. Она вроде как никак не делится на части. Но в то же время, она состоит из кубиков разделенных сухожилиями. Иногда эти кубики частично зарабатывают триггеры и не включаются адекватно в работу. А иногда она все же делится на части и становится антагонистом сама себе - верх к низу и наоборот. При сильно зажатой верхней части, начинает вываливаться нижняя. Также это может случиться при определенном наклоне таза.