Упражнение ЖГОНКА (веретено, волчок) техника выполнения

Польза Жгонки : 1. Разминание и оживление тела. Во время выполнения жгонки происходит расслабление и мягкое разминание всех частей тела. Равномерное наполнение всего тела движением, и придание телу необходимой упругости. С этой целью жгонка используется как разминочное упражнение, подготавливающее тело к физическим нагрузкам. Например, вначале занятий по любкам. 2. Оздоровительное. Во время жгонки, прорабатываются все группы мышц, позвоночник, суставы, внутренние органы. Происходит мягкая правка и восстановление смещенных или поврежденных суставов, позвонков, внутренних органов. 3. Успокаивает нервную систему и заряжает положительным настроем. Начните с 1 минуты и постепенно доведите до 15 минут,этого времени будет достаточно чтобы проработать ваше тело. Более ПОДРОБНО см. здесь https://ok.ru/profile/575158046416/statuses/151236743228368