Подъём гантелей на бицепс, сидя на наклонной лавке

14.03.2010
Это упражнение формирует общую массу и высоту бицепсов. Наклон спинки скамьи должен составлять от 40° до 60°. Руки с гантелями поднимают вверх, сгибая локти и одновременно разворачивая кисти вверх в 3 подхода по 1012 раз. Движения могут быть одновременными или поочередными. Выполняются очень медленно.

Похожие видео

Показать еще