Упражнение для ягодиц и бицепса бедра дома:) HD

Комплекс изолирующих упражнений под условных названием "собака":)) Прорабатывает ягодичную мышцу и бицепс бедра. Рекомендую выполнять после базовых упражнений( приседания,выпады и тд), в конце тренировки. Обратите внимание на технику упражнения: упор в ладони( если есть травмы запястий - на предплечья, спина НЕМНОГО прогнута, не округляем её и не опускаем сильно вниз, под колени подложите коврик или еще что-нибудь дополнительно. Каждое упражнение выполняем по 20-50 раз в зависимости от вашей подготовленности. Рекомендую по возможности выполнять с утяжелителями:) Vk:https://vk.com/fit.instructor_akirichenko https://vk.com/id25785923 Instagram:kirichenko.nastya