Как накачать большой трицепс? Тренировка трицепса по науке. HD

В надежде развить большие руки большинство людей прибегает к активным тренировкам двух-главной мышцы плеча - бицепсу, уделяя недостаточное внимание трех-главой мышце - трицепсу, однако поперечное сечение трицепса в несколько раз превосходит бицепс, что говорит о том что именно данная мышцы составляет большую массу плечевой кости. В данном видео рассмотрим анатомические особенности трех-главой мышцы, разберем эффективные упражнения и поговорим о амплитуде движения. Ссылки на исследования: Крутящий момент трех-главой мышцы https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S016794579700030 Региональная гипертрофия трех-главой мышцы https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21858666 Проявление силы трех-главой мышцы https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1243/EMED_JOUR_1979_008_010_02 Анатомическая модель трех-главой мышцы https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11264863/ Саркомеры трех-главой мышцы https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10828324/ Мышечные волокна трех-главой мышцы https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4519223/