День 223. МОЙ РАЦИОН на ДЕНЬ с КБЖУ / Худею с веса 235 кг HD

ЗАВТРАК: 08:00 -- сырники 4 шт ( 185 г в готовом виде) со сметаной 38 г + киви 118 г + чай. ПЕРЕКУС: 12:00 -- яблоко (145 г) + хлеб бородинский (36 г) с сливочным маслом (10 г) и брынзой (40 г). ОБЕД: 15:00 -- макароны 105 г (в готовом виде), бульон 250 мл, курица в вареном виде 98 г + салат 185 г. УЖИН: 19:00 -- салат 350 г. КБЖУ за день: 1470 / 109 / 69 / 99 МЕЖДУ ПРИЕМАМИ ПИЩИ __ травяной чай, вода. ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/dnevnik_medveditsi_235_kg/?hl=ru МОЯ ПОЧТА: miss.ivtv@gmail.com