Упражнения со степом помогут похудеть, подкачать ягодицы и пресс, сделать ноги стройнее! HD

Упражнения со степом от Божидай Елены, тренера фитнес клуба "Планета фитнес" Минск http://www.planeta-fitness.by/ (место степа дома можно использовать любую возвышенную поверхность) Насколько эффективны упражнения со СТЕПОМ для похудения? Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте вспомним об основном принципе избавления от лишнего веса. Ваше тело начинает худеть, когда вы потребляете меньше калорий, чем организм может израсходовать! Кардио-тренировки являются отличным способом сжечь калории, поэтому упражнения на степе ЭФФЕКТИВНЫ для похудения! За одно занятие можно сжечь 700 ккал, а значит быстрее приблизить вас к желаемой цели. Кроме того, степ-аэробика тонизирует мышцы, воздействует на подкожный жир за счет увеличения кровообращения. Упражнения на степе именно УМЕНЬШАЮТ объемы и подсушивают нижнюю часть тела, а не утяжеляют ее! Кроме того, эти тренировки -снижают вероятность заболеваний сердечно-сосудистой системы. -развивают выносливость -являются профилактикой болезней костей Правильное положение тела во время выполнения упражнений ~колени слегка согнуты ~спина прямая ~ живот втянут ~ягодицы напряжены ~плечи расправлены ~ взгляд направлен вперед ~шаги нужно выполнять полностью всей стопой на платформу, чтобы пятка не свисала.