РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ И ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ + СТОПЫ - глубокая растяжка

Привет и добро пожаловать на занятие! Меня зовут Ксения, я сертифицированный тренер по растяжке и воздушной гимнастике✨ Эта тренировка одна из самых непростых, что были на моем курсе - она посвящена глубокой растяжке тазобедренных суставов и подготовке к поперечному шпагату. Если ты готова/готов хорошо поработать, то скорее нажимай "play"! Для тренировки тебе пригодятся: ▫️ два кубика или две стопки книг; ▫️ мягкий плед или подушечка под колено; ▫️ часть стены, свободной от мебели. Ссылки на соцсети: Instagram: https://instagram.com/ksenia_na_vysote Vk: https://vk.com/audios22447833 00:00 Начало видео 00:06 Мое долгое вступление 00:50 Разминка 07:23 Комплекс для стоп 10:53 Внутренняя поверхность бедра 19:40 Комплекс у стены 27:22 Лягушка 31:47 Ура, шпагат 33:00 Компенсация и восстановление