Становая тяга с гантелями: техника и нюансы HD

Вес и количество повторений для новичков Для мужчин: 8 - 12 повторений по 10 - 15 кг (каждая гантеля). 3 - 4 подхода. по 10-ти бальной шкале Боль в пояснице 9 (лучше не делать) Грыжа или...