7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВЫХ РУК

✔️выпрямление осанки ✔️уменьшение сколиоза/кифоза ✔️улучшения зрения ✔️уменьшения головных болей ✔️улучшение кровообращения ✔️снятие спазмов и стесса . ☑️Валик вытягивает позвоночник, расслабляет мышцы, снимает боли . ⚠️Прежде чем приступить к данным упражнениям, убедитесь, что у вас нет серьезных проблем со спиной (грыж, протрузий и т.п)), для этого проконсультируйтесь со своим врачом‼️ . ВАРИАНТ 1️⃣: Валик кладу под ПОЯСНИЦУ (под пупком), руки и ноги вытягиваю, фиксируя стопы и ладони, как показано на Лежу от 1 минуты и в дальнейшем до 5 минут☝️ Далее, переворачиваясь на бок, выталкиваю из-под себя валик и лежу около 30 сек. Затем кошечка и поза ребёнка . ВАРИАНТ 2️⃣: Валик кладу под ЛОПАТКИ, руки и ноги вытягиваю, фиксируя стопы и ладони, как показано на Лежу от 1 минуты и в дальнейшем до 5 минут☝️ Далее, переворачиваясь на бок, выталкиваю из-под себя валик и лежу около 30 сек. Затем кошечка и поза ребёнка