Йога для беременных. Грудная клетка, спина и руки. Зарисовки #2 HD

Со временем наш ребеночек постоянно растет, оставляя все меньше места для наших внутренних органов и для свободного движения диафрагмы. Поэтому очень важно во время беременности включать в свою практику асаны на раскрытие грудной клетки и вытяжение верхней части нашего тела. Сегодня я покажу асаны, которые помогают создавать, увеличивать пространство внутри себя для полного и глубокого дыхания, насыщая себя и будущего малыша кислородом в достатке. Также они помогут нам в профилактике отеков рук, сделать плечи гибкими и в целом укрепить верх спины. 1. Чатуранга для беременных 2. Собака головой вниз 4. Вирасана (предотвращает варикозное расширение вен, уменьшает отеки) из положения на коленях, раздвинуть ступни, опустить ягодицы на пол или подушку, начиная с 4-5 месяца можно слегка раздвинуть колени). В Вирасане Парватасана, Гомукхасана, намастэ с руками за спиной. 5. Поза ребенка