Диета от акне | Правильное питание | Что нельзя есть, когда борешься с акне HD

Мои дорогие и прекрасные! Нельзя есть: - белая мука; - белый рис; - картофель, манка; - дыня, банан, виноград, изюм; - сахар и все сахаросодержащее; - пиво, алкоголь; - энергетики и газированные напитки; ДИЕТА (СТОЛ) № 9 Принципы диеты «Стол № 9» Диета 9, так же известная как «Стол № 9», заключается в снижении калорийности рациона питания за счет значительного уменьшения легкоусвояемых углеводов. Выбирать полезные продукты можно самостоятельно, пользуясь специальной таблицей гликемического индекса. Продукты с высоким показателем следует исключить из питания, и наоборот - составлять свой ежедневный рацион следует преимущественно из продуктов с низкими ГИ. Главные принципы диеты «Стол № 9»: питаться небольшими порциями; принимать пищу 5-6 раз в день, то есть, каждые 2,5-3 часа; строго исключить все копченое, жареное, соленое и острое; совсем исключить консервы, горчицу и алкогольные напитки. Сахар заменить на безопасные сахарозаменители; ограничить употребление углеводов и жиров, а вот белки должны соответствовать ежедневной физиологической норме; блюда должны быть либо запеченными, либо вареными, либо тушеными. Диета №9 (стол №9) – сбалансированное лечебное питание, предназначенное для контроля и лечения сахарного диабета легкой и средней тяжести (1 и 2 степени). Рацион питания стола №9 способствует нормализации углеводного обмена и предупреждает нарушения жирового обмена. Диету 9 также можно применять для похудения. Что можно есть при диете №9: Важно! Все продукты питания, представленные ниже, необходимо употреблять в количестве, соответствующей суточной норме по содержанию углеводов и жиров. Супы: овощной, борщ, щи, свекольник, окрошка, бульоны (нежирные — рыбные, мясные, грибные с овощами, крупой, картофелем и мясом). Крупы: гречка, ячка, пшено, овсянка, перловка, кукурузная крупа, бобовые. Овощи, зелень: баклажаны, кабачки, капуста, огурцы, салат, томаты, тыква. Акцент по углеводам: зеленый горошек, картофель, морковь, свекла. Мясо: курица, индейка, телятина, говядина, баранина, язык отварной, диетическая колбаса, диабетическая колбаса. Рыба: рыба нежирных сортов (хек, минтай, окунь, судак, щука, треска, лещ, линь и т.д.) и рыбные консервы в собственном соку или томате. Яйца: 1,5 шт. в день. Употребление желтков ограничивают. Свежие фрукты и ягоды: абрикос, апельсин, вишня, гранат, грейпфрут, груша, ежевика, крыжовник, лимон, персик, смородина, черника, яблоки. Сухофрукты: курага, сушенные яблоки, сушенные груши, чернослив. Орехи: арахис, грецкий орех, кедровый орех, миндаль. Молочные продукты: Нежирные или немного жирные молочные продукты (сметана ограничено). Кондитерка: диетические кондитерские изделия (редко и в ограниченном количестве). Мучные изделия (в среднем — 300 г/день): ржаной, из отрубей, несдобные изделия из муки 2 сорта (300 г в день). Сливочное или подсолнечное масло: не более 40 г в день. Мёд: мёд можно употреблять в ограниченных количествах. Напитки: чай, соки из овощей и фруктов (фреши) с заменителем