ВАСИШТХАСАНА HD

Исходное положение – собака мордой вниз. С выдохом перейдите в положение верхней планки. Со следующим выдохом развернитесь вправо, так чтобы левый бок был довернут к полу, опираясь на левую руку, поднимите правую руку наверх перпендикулярно полу. Начните движения всем телом вверх-вниз (3-5 раз), при этом бедро не опускается полностью на пол. Вернитесь в планку и повторите на другую сторону. Выходите из асаны через виньясу (посох, собака мордой вверх, собака мордой вниз).