Проработка суставов рук. Разминка для суставов рук и ног HD

➤ http://yspeh4life.ru/MOZG Приглашаем вас на открытые вебинары Алексея Маматова «Здоровый мозг» 27, 29 и 30 августа в 19:00 Вход свободный! Нажмите на слово ЕЩЕ... ➤Небольшая разминка для Ваших рук и суставов ног. 1. Чуть-чуть поскручивались так, чтобы тело ходило свободно. 2. Постарались плечевыми суставами дотянуться до мочек ушей, делая круговые движения назад и вперед. 3. Круговые движения прямыми руками с одновременным приседанием. Старайтесь руки проворачивать вокруг своей оси и разводить лопатки. Движения - вперед и назад. 4. Круговые движения руками. Одна рука идет назад, вторая идет вперед и наоборот. 5. Руки держат воображаемый шарик, проворачиваем их вокруг оси, описывая восьмерку. Делаем вначале одной рукой, повторяем движения второй рукой. Попробуйте делать движения с воображаемым шариком двумя руками одновременно или по очереди. Старайтесь держать ладони вверх, чтобы не уронить виртуальный шарик. 6. Скрестите вытянутые руки, возьмите их в замок, выверните их вверх, опустите вниз. Повторить несколько раз. Поменяйте руки местами - та, что была внизу, теперь должна быть наверху. Вновь сцепите руки в замок, выверните вверх, опустите вниз. 7. Пальцами левой руки обхватите локоть правой руки, плавно притяните правую руку к телу, после чего поднимите локоть правой руки вверх, а кисть в это время находится за спиной. Попробуйте почесать между лопатками. Пальцами левой руки снизу постарайтесь достать пальцы правой руки за спиной. Если руки не соединяются, аккуратно тяните локти. Если соединяются, начинайте рисовать окружность. Поменяйте руки и выполните все движения этого упражнения. 8. Упражнение "кошачья лапка" - большой палец прижат к ладони, суставы всех остальных пальцев охватывают большой палец. 9. Постарайтесь максимально развести руки в стороны, растопырьте пальцы и потяните кисти рук на себя. Голова лежит на одном плече, опустите голову вниз, поднимите вверх. Голова лежит на другом плече, смотрим вниз, вверх. 10. Отведите выпрямленные руки назад. Пальцы вытянуты. Голова на одном плече, смотрите вниз, вверх, голова на другом плече, опять взгляд вниз, вверх. 11. Расслабьте руки, потрясите кистями так, чтобы сотрясение дошло до плечевых суставов. 12. Руки на передней части бедер. Несколько движений руками назад, вперед. 13. Руки подняты в виде чаши. Делайте движения руками вперед, назад. 14. Руки перед собой, соедините их в замок. Покрутите руками в разные стороны. Движения плавные мягкие. Старайтесь сами себе оказывать сопротивление и преодолевать его. В этом упражнении хорошо работают связки. 15. Представьте, что на Вас падает дождь и вода стекает по рукам, как по водоотводам. Должно появиться либо ощущение пульсации, либо тепла. 16. Руки, выпрямленные в локтях, вверх, ладонями подпираем небо, зубы сжаты, пальцы тянем на себя. 17. Руки опустите вниз, расслабьтесь. Это была маленькая физкультура, делая которую Вы станете здоровее. Удачи Вам! ➤Узнать подробнее: http://yspeh4life.ru/mamatovpoleznoe Записывай